Probablemente no te hayas dado cuenta, pero hay una especia muy común que ayuda a bajar el azúcar en sangre, según estudios.

¿Cómo bajar el azúcar en sangre rápido? ¿Qué alimento es bueno para la diabetes? ¿Cómo bajar el azúcar en sangre con medicina natural? Si le preocupa la diabetes que afecta a más de 400 millones de personas en el mundo, y se ha hecho las preguntas anteriores, debe saber que entre tantos alimentos que sirven para controlar el azúcar en sangre, hay una especia que -según estudios -también puede ayudar: Origanum vulgare, comúnmente conocida como orégano.

Alimento para diabetes: Orégano

Los beneficios del orégano para las personas con diabetes van más allá de la creencia popular, ya que la ciencia se ha encargado de estudiar la relación de este alimento (muy popular en todas las cocinas del mundo) y el azúcar en sangre.

MedlinePlus, el servicio de información de la Biblioteca de Medicina de Estados Unidos, indica:

El orégano podría reducir los niveles de azúcar en sangre.

Pero, advierte:

“La ingesta de orégano junto con medicamentos para la diabetes puede hacer que el azúcar en sangre baje demasiado. Controle de cerca su nivel de azúcar en sangre”.

El sitio especializado Medical News Today explica más sobre este alimento y la diabetes. Dice:

Los compuestos del orégano pueden ayudar a controlar la diabetes tipo 2.

Y citan un estudio que mostró que el extracto de Origanum puede ayudar a “mejorar la resistencia a la insulina, regular la expresión de genes que afectan el metabolismo de grasas y carbohidratos, y restaurar los tejidos dañados del hígado y los riñones”.

Mientras, investigadores de otro estudio (2015) sugirieron que un extracto de orégano mejoraba la diabetes tipo 1, posiblemente por las propiedades antioxidantes de este alimento, su efecto sobre el sistema inmunológico y su capacidad para prevenir la muerte celular.

Orégano: ¿Para qué sirve?

Además de darle saber a la comida, en la medicina natural, las personas generalmente usan el orégano para:

  • Curar llagas en la piel
  • Reducir el dolor muscular
  • Combatir resfriados
  • Aliviar la inflamación
  • Combatir la diarrea
  • Combatir algunas bacterias
  • Reducir los síntomas de depresión

¿Qué especias pueden comer los diabéticos?

Otras especias que pueden ayudarte con la diabetes, y que probablemente tenga en su cocina, son:

  • Pimienta (Piper nigrum)
  • Canela (Cinnamomum verum)
  • Comino negro, neguilla o semilla negra (Nigella sativa)
  • Clavo de olor o girofles

Tome en cuenta que, además, hay algunas hierbas que pueden ayudarle a controlar sus niveles de azúcar en sangre:

  • Gymnema sylvestre
  • Estevia
  • Manzanilla
  • Fenogreco
  • Melisa
  • Eucalipto
  • Laurel
  • Cilantro

Ahora, ¿Cuál es el nivel de azúcar normal?

De acuerdo con Clínica Mayo:

  • Un nivel de glucosa sanguínea en ayunas por debajo de 100 miligramos por decilitro (mg/dl) (5,6 milimoles por litro [mmol/l]) se considera normal.
  • Un nivel de glucosa sanguínea en ayunas entre 100 y 125 mg/dL (5,6 a 7,0 mmol/L) se considera prediabetes. Este resultado se denomina a veces glucosa en ayunas alterada.
  • Un nivel de glucosa sanguínea en ayunas de 126 mg/dL (7,0 mmol/L) o superior indica diabetes tipo 2.

La hiperglucemia, o glucosa elevada en sangre, se produce cuando los niveles de azúcar ascienden por encima de lo normal.

¿Cómo prevenir la diabetes?

Siga estos consejos de expertos para evitar la diabetes:

  • Eliminar el azúcar y carbohidratos refinados de la dieta
  • Beber abundante agua
  • Perder peso (si tiene sobrepeso)
  • Seguir un plan de alimentación saludable
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Dejar de fumar
  • Tener cuidado con el tamaño de las porciones de comida
Fresh and dried oregano herb on wooden background

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